Sala de forta si cardio fitness |
Nu va bazati pe chirurgia plastica.Lasati corpul Dvs. in manile noastre. Trebuie doar sa
doriti cu adevarat, pentru transformarea visului intr-o hotorare ferma, care, fara
amanare, se va transforma in realitate. Trebuie, in mod serios, sa stabiliti
aceasta tinta, faceti din aceasta o proritate, si straduiti-va din toate puterile.
Alegeti un antrenor piceput si alaturati-va noua!
Nu scapati sansa care poate sa schimbe soarta Dvs in mod radical.
Fitness-trainning in centru de fitness este o tehnologie deosebita, care e in
stare sa transforme imaginea(infatisarea) Dvs la nivelul standardelor moderne.
Baza oricarei sali de fitness sunt aparatele sportive. " LarKoti" a
abordat cu strictete alegerea aparatelor de fitness si cardio fitness. Orientarile principale
in alegerea lor au fost siguranta si profesionalismul. Salile de fitness si
cardio fitness ocupa o suprafata totala de 820 mp si cuprind pe doua nivele
un numar de 120 de aparate .
Nivelul 3 include zona de cardio dotata cu multiple benzi de alergat, biciclete,
steppere, aparate eliptice si aparate de ramat cardio.
Longevitatea inimii noastre sau de ce ne trebuie efort cardio?
Antrenamentul cardio este necesar pentru antrenarea sistemului
cardiovascular, dezvoltarea rezistentei, si este de neinlocuit pentru cei ce
doresc sa-si imbunatateasca formele si sa arda surplusul de kilograme. Vrem sa
avertizam pe totii amatorii de fitness ca, din pacate, alergarea pe strazile metropolei nu are un efect asa de bun. Mult mai eficient este antrenamentul in
conditiile sigure si confortabile in cadrul centrului dotat cu un sistem performant
de climatizare.
Randul cardio este reprezentat de aparatele “Runner “ partenerul principal al
LarKoti in dotarile cardio. Ultime inventii “Runner “ permit sa obtineti
rezultate foarte bune la antrenamentele cardio. Dotarea electronica a aparatelor
permite alegerea regimului de efort potrivit,
de asemenea exista posibilitatea de a controla cu strictete procesul, urmarind toti
parametrii necesari. Folosind in mod regulat cardio-tranning, incepeti arderea
mai eficienta a caloriior, va intariti semnificativ sistemul cardio-vascular, iar
inima si plamanii vor incepe aprovizionarea eficienta a musculaturii si
organelor interne cu oxigen. Pentru a scapa de monotonie zona de cardio este
dotata cu televizoare LCD. De asemena fiecare banda de alergat are TV
propriu ce permite vizionarea confortabila a emisiunilor alese.
Tot pe nivelul 3 pe o suprafata de 420 mp se afla sala mixta de forta precum si zona
de antrenament in circuit.
De ce trebuie sa frecventati sala de forta?
Antrenamentul de forta da posibilitatea de a reusi cresterea tonusului muscular
la mai multe grupe de muschi, ridica intensitatea metabolismului Dvs in
starea de relaxare(repaus). Implicand in efort toate grupele musculare va
mariti consumul energetic al organismului, si-l obligati sa consume din tesutul
adipos.
De retinut : 500 g de grasimi ajung omului pentru alergat lent timp de 10 ore. In
sala de forta acest volum de energie ajunge doar pentru 1 ora de antrenament
anaerob de intensitate mare.
Efortul anaerob (antrenamentul cu greutati) cu frecventele scurte de efort de
intensitata scazuta este cel mai bun mod de antrenare a sistemului cardio
vascular, dar capacitatea adaptiva a sistemului cardio-respirator este cu atat
mai mare cu cat este mai mare variabilitatea in intensitate a antrenamentului. Tocmai prin
acest fel de alternanta de eforturi cu repaus in timp de 1-2 ore de antrenament
sa pot reusi cateva zeci de repetari. Este splendida colaborarea intre capacitatea de
adaptare a inimii si musculatura.
Antrenamentul de mare intensitate pe toate grupele musculare, efectuat cu
greutati in mod ritmic si lent pe toate amplitudinea miscarii, este antrenamentul
fara riscuri de a suferi traume (sub indrumarea antrenorului). Restrictionarea
odihnei intre seturi nu permite pulsului scaderea la frecvente prea mici, ce
mentine nivelul ridicat al metabolismului in timpul antrenamentului. Pentru scaparea de surplusul de tesut adipos antrenamentul sa face
de 2 3 ori pe saptamana si dureaza In medie 60 -90 de minute.
De retinut: Cercetarile au aratat ca, chiar antrenamentul de forta de 30 de
minute pe toate grupele musculare provoaca intensificarea metabolismului la
150 de calorii suplimentare in perioada de 12 de ore dupa antrenament. Asta
inseamna, ca Dvs ardeti mai multe calorii nu numai in timpul antrenamentului
dar si dupa acesta. In timp de 12 de ore de odihna ( chiar si in somn) pentru
restabilirea energiei consumate in regim anaerob veti consuma 1800 de calorii,
ce este echivalent aproximativ 3,5 ore de antrenament Tae-Bo- cel mai intens
tip de aerobic, sau comparabil cu 6 ore de alergat in ritm coborat cu frecventa
cardiaca de 140 - 150 batai/minut.
|
